Burnout Prevention Program

Prévenir le burnout à la source, chez la personne et dans l'organisation.

Un programme de dix semaines qui associe pratique individuelle et changement organisationnel, pour que vos collaborateurs repèrent les signaux tôt, retrouvent leur capacité, et que votre organisation la préserve.

Objectifs

1. Reconnaître les signes, les stades et les causes du burnout, chez soi et au sein de son équipe.
2. Comprendre le fonctionnement du stress et du système nerveux, et réguler ses réactions par la respiration.
3. Gérer son énergie et son attention : poser des limites, protéger ses temps de concentration, respecter ses rythmes de récupération.
4. Instaurer une pratique régulière et durable de respiration, de mouvement et de pleine conscience.
5. Favoriser la sécurité psychologique et une communication honnête et bienveillante dans l'équipe.
6. Identifier ses conditionnements, schémas de pensée et réactions automatiques pour y répondre de façon consciente.
7. Se libérer des attentes, de la comparaison et du besoin de contrôle pour agir avec clarté et confiance.
8. Distinguer ce qui relève de son contrôle, de son influence ou non, et construire la confiance en soi, dans les autres et dans le processus.
9. Clarifier ses valeurs et relier son travail quotidien à un sens plus large.
10. Construire un plan de pratique personnel pour ancrer durablement les acquis.

Contenu

Un programme de dix semaines qui agit sur les deux niveaux où se joue le burnout : il construit la capacité de chaque participant à porter la charge, et met au jour ce que l'organisation lui demande de porter. La recherche converge vers un modèle à deux facteurs : l'épuisement suit la charge, le cynisme suit le manque de soutien. Les programmes qui combinent les deux niveaux produisent environ deux fois plus d'effet que les approches purement individuelles.

Une approche à deux niveaux

• Individuel : renforcer la capacité de chacun par une pratique régulière, intégrée au quotidien
• Organisationnel : identifier les conditions de travail qui alimentent l'épuisement (charge, autonomie, reconnaissance, collectif, équité, valeurs, sens) et formuler des recommandations

Trois piliers

• Agir sur les causes profondes du burnout, physiologiques et psychologiques
• Une transformation à plusieurs niveaux, où résilience personnelle et soutien organisationnel avancent ensemble
• Une intelligence transférable : discernement, connaissance de soi et capacité d'agir avec intention, en toute situation

Théorie et pratique

Chaque principe est d'abord compris (psychologie, physiologie, philosophie appliquée), puis vécu (mouvement, respiration, pleine conscience), et relié à l'expérience par l'introspection et les études de cas.

Sept disciplines, organisées en protocoles

• Mouvement somatique thérapeutique, travail du souffle et repos profond : régulation du système nerveux, récupération et sommeil
• Pleine conscience : une attention plus nette et plus stable, moins de rumination et de réactivité
• Philosophie appliquée et introspection : un regard plus clair sur les sources de stress et des repères pour les décisions difficiles
• Études de cas : application à des situations réelles du secteur, soutien entre pairs et langage commun

Format : 27 h par participant

• 10 ateliers hebdomadaires de 2 h en présentiel (20 h), en groupes de 4 à 10 participants
• 1 journée d'intégration de 5 h, hors site
• 2 consultations individuelles de 1 h
• 10 à 15 min de pratique quotidienne, avec un accès de 12 mois aux pratiques guidées
• Débriefing de direction sur l'évolution du groupe et les conditions organisationnelles à améliorer, sans aucune donnée individuelle
• Les entreprises qui envoient moins de quatre personnes peuvent rejoindre un groupe interentreprises

Public cible

Collaborateurs exposés à une pression soutenue, managers, chefs d'équipe et responsables RH. Particulièrement adapté aux métiers à forte charge cognitive : finance, droit, audit, conseil.

Prérequis

Aucun. Aucune expérience des exercices somatiques ou de la pleine conscience n'est nécessaire ; les pratiques sont laïques et adaptées à chaque corps.

Méthodes pédagogiques

• Alternance de théorie, d'exercices pratiques et de mises en situation
• Exercices de respiration, de pleine conscience et somatiques, adaptés à l'état du groupe
• Études de cas issues du secteur et retours d'expérience
• Travaux collaboratifs et plans d'action concrets
• Accompagnement individuel lors des consultations

Évaluation

• Évaluation continue lors des exercices pratiques et des mises en situation
• Sustainable Work Assessment au début et à la clôture du programme
• Analyse non invasive de biomarqueurs de stress, d'anxiété et d'humeur
• Plan d'action individuel et de groupe

Attestation

Attestation de présence remise à la fin de la formation.

Supports de cours

• Livret d'exercices
• Enregistrements audio et vidéo des pratiques somatiques, respiratoires et de pleine conscience, accessibles pendant 12 mois
• Plan de pratique personnel

Témoignage

« Cette formation m'a permis de mettre des mots sur la situation qui était en train de se passer. »

Alie, vétérinaire et cheffe d'entreprise