The Self Expansion à la Moovijob Week Luxembourg

La réussite pérenne commence de l'intérieur.

Formation et coaching au Luxembourg et en ligne. The Self Expansion aide les organisations et leurs collaborateurs à construire une capacité qui dure : porter la charge, voir clair, décider avec justesse et récupérer, au travail comme en dehors.

Organisme de formation agréé par l'État au Luxembourg. Nos programmes sont éligibles aux aides financières à la formation en entreprise.

◆ LE CONSTAT
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La personne sous pression au travail est la même que celle qui rentre chez elle. Stress, épuisement, conflits, décisions difficiles, changements à répétition : ces défis touchent la même personne, et ils naissent à deux niveaux. La recherche converge vers un constat clair : l'épuisement suit la charge et le désalignement ; le cynisme suit le manque de soutien. La plupart des dispositifs de bien-être au travail donnent des techniques aux personnes en laissant intactes les conditions qui les épuisent.

The Self Expansion agit sur les deux niveaux à la fois : construire la capacité de chacun, et faire évoluer ce que l'organisation demande et la façon dont elle soutient ses équipes.

◆ LA MÉTHODE
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▸ Une vie, un système, une pratique
Le physique, le mental et l'émotionnel forment un seul système : agir sur le souffle, c'est déjà agir sur les pensées et les émotions. La méthode entraîne des principes universels, avec constance, jusqu'à ce qu'ils deviennent une capacité disponible en toute situation.

▸ Agir à la source
Des pratiques affinées pendant des siècles, éclairées par la science actuelle et traduites pour la vie de l'entreprise. Elles agissent sur les ressorts physiologiques et psychologiques de la performance, de la clarté d'esprit et de l'équilibre de vie.

▸ Compris par l'esprit, ressenti dans le corps
Chaque principe est compris (approche top-down : psychologie, physiologie, philosophie appliquée) et vécu (approche bottom-up : respiration, mouvement, pleine conscience) en parallèle. L'un sans l'autre ne tient pas sous la pression.

▸ Dimensions individuelles et organisationnelles
Le travail individuel, par la régulation du système nerveux et la prise de conscience, renforce la capacité de chacun. Le travail en équipe renforce la confiance, la communication et la sécurité psychologique. Le travail organisationnel, sur la charge, les rôles, les pratiques managériales et la culture d'entreprise, change les conditions. Les programmes qui agissent à la fois sur la personne et sur l'organisation produisent environ deux fois plus d'effet que les approches purement individuelles.

▸ Les fils à tisser, une intelligence transférable
Des principes issus de la philosophie appliquée, traduits dans un langage simple et adapté au travail : la conscience, la gestion de l'énergie, la connaissance de soi ou encore le lâcher prise. Ils développent le discernement, la connaissance de soi et la capacité d'agir avec intention, au travail et en dehors.

▸ Sept disciplines, organisées en protocoles
Mouvement somatique, travail du souffle, pleine conscience, repos profond, philosophie appliquée, introspection, études de cas. Elles sont intégrées au quotidien, pour que la capacité soit déjà là quand la pression arrive.

▸ Rigueur scientifique et résultats mesurés
Chaque pratique est éclairée par la science actuelle, notamment en neurosciences. Chaque programme de formation s'ouvre et se clôt par un Self-assessment et une analyse de biomarqueurs (stress, anxiété, humeur). L'évolution du groupe est présentée à la direction ; les réponses individuelles restent confidentielles.

◆ UNE MÉTHODE, SIX DOMAINES
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▸ Résilience : stress et pression, régulation émotionnelle, changement et incertitude, prévention du burnout et retour au travail
▸ Vitalité : énergie, sommeil et récupération, respiration et corps, des habitudes qui vous gardent en forme pendant des décennies
▸ Équilibre : charge et priorités, limites, déconnexion, attention dans un monde hyperconnecté, travail et vie comme un tout
▸ Sens : motivation, sens et valeurs, épanouissement et bonheur, curiosité, transitions de vie
▸ Relations : communication sincère, présence, conversations difficiles, empathie et confiance, au travail comme à la maison
▸ Leadership : se diriger soi-même d'abord, diriger les autres, des décisions justes sous pression, culture et devoir de protection

◆ CE QUI CHANGE
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▸ Un esprit apaisé : moins d'erreurs cachées, de conflits et de frictions
▸ Une pensée claire : des décisions plus justes, même sous pression
▸ La conscience de soi et des autres : des débats sains, des désaccords qui se règlent
▸ La confiance en soi et en l'autre : esprit d'équipe, responsabilité, moins d'ego
▸ Énergie et motivation : une performance qui dure, moins d'arrêts maladie, de présentéisme et de turnover
▸ Agir sur ce qui dépend de soi : changement et temps mieux gérés
▸ Une attention concentrée : résolution créative des problèmes

◆ LE FONDATEUR
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Julien Beladina a passé dix ans dans la gestion d'actifs, comme directeur d'une société d'investissement agréée puis senior manager dans un fonds coté au FTSE, où il a optimisé les systèmes et les processus de toute l'entreprise ; il a réussi les trois niveaux du CFA. En 2024, il a fait un burnout. Il a alors approfondi une pratique commencée des années plus tôt : pleine conscience depuis 2016, yoga depuis 2020, certification de yogathérapie CYT-500, et aujourd'hui une formation de yogathérapie de 800 heures avec Svastha Yoga & Ayurveda, dont il reçoit un mentorat continu. Il est aussi formé aux Premiers Secours en Santé Mentale et à l'IFS. Basé au Luxembourg, il intervient dans tout le Benelux. Il n'enseigne que ce qu'il pratique.

◆ ILS EN PARLENT
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▸ « Un incontournable, à suivre absolument pour tout profil performant. »
Zach, chef de département, banque française

▸ « Réunir le physique et le mental pour penser la personne dans sa globalité. La plupart des formations se concentrent sur l'un ou l'autre. »
Matt, Senior Manager, fonds d'investissement

▸ « Je me sens plus confiant pour relever de nouveaux défis. Et surtout, j'ai envie de les relever. »
Victor, Senior Tax Manager, cabinet d'avocats